Witam, mam takie pytanie czy gdy ćwiczę 7 razy w tygodniu 3 razy siłownia (pn,śr czw) i 4 razy boks to dam rade zbudować masę przy odpowiedniej diecie, czy tylko z dostarczanymi kaloriami zacznie mnie zalewać sam tłuszcz i z treningów kondycyjnych(boks) na czas budowania masy lepiej zrezygnować i dostarczać mniej kalorii?
Witam wszystkich Chciałbym zrzucić masę i wyrobić rzeźbę.Chodzi mi szczególnie o mięśnie brzucha,klata,biceps.Ćwiczyłem wcześniej Podnoszenie ciężarów ,więc plecy i nogi odpadają.Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu ,ćwiczę na średnim ciężarze plan wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8/6/6/ ---> na średnim ciężarze Rozpiętki 10/8/8 ----> na średnim [...]
Witam! Obecnie jestem na redukcji na low carb, i za tydzien mam zamiar przejść na diete "carb cycling" na w miare czystą masę. Chciał bym też wypróbować chwalonej ostatnio metody, czyli jedzenia ww przed snem. Tylko czy w przypadku diety carb cycling ma to sens? Tydzień wyglądał by tak: pon HC wt MC śr LC czw HC pt MC sob LC ndz LC Dzień High [...]
Czy mozecie mi podpowiedziec jaka kretyna bedzie dobra do 50 zeta na pelny cykl i zeby w miare szybko zlapac mase.WIem dieta plus woda podstawa.Chodzi mi w miare o przybraniu masy.A wiec ? Z Olimpu ? czy cos lepszego moze polecicie.pzdr
Witam! Mam dużo wolnego czasu, bardzo dobra dieta, dużo snu, staż treningowy 6 miesięcy ( wcześniej też sporo trenowałem ale z przerwami teraz wracam ) zakupiłem masę suplementów- białko, stack kreatynowy, booster przedrenignowy, kreatyna, bcaa, tribusteron, witaminy, regeneracja stawów i planuje ćwiczyć 6 razy w tygdoniu ze względu na dużo [...]
Siemka mam pytanko chciałbym zwiększyc masę i siłę czy Meta z omką to dobre połączenie?? I jakie będą tego skutki uboczne?? Zamierzam wziąśc 5ml omy i 100tal. mety. Czy po cyklu zejdzie mi to co na nim zyskałem??
Cześć mam problem nie wiem jaką mam wybrać odżywkę muszę zwiększyć masę mięśniową. MEGABOL GAINER 737 3kg Białko 30% + WEGLOWODANY Czy może Carbo ? Albo macie jakieś lepsze tak do 50 zł (Jestem na utrzymaniu rodziców) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Nie mam Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel cyklu: Masa stosowane już [...]
Obecnie jestem na redukcji, ale na przyszłość chcę sobie wszystko w głowie poukładać, żeby być sprawnym fizycznie :-). Po co mi to? W sumie to do niczego nie jest mi to potrzebne, myślę, że dla własnej satysfakcji i poprawienia samooceny. Dodam, że po redukcji chcę robić masę, czyli na razie praca nad sylwetką. I nie myślcie, że jestem [...]
[...] lat.Konczylem biorac proste cykle z saa meta bionabol + prolo jelfy ale moj znajomy dill wyemigrowal :( Obecnie zaczalem cwiczyc na nowo i chce zbudowac dobra jakosciowo mase.Na cykl na poczatek szamam dianabol Organona mam 100 + 100 ale chce dodac zamiast drugiej 100tab na jakies 12tygodni propionata mam tez Organona i do tego szukam dobrego [...]
WItam czy zgodzicie z sie z tym arktykułem http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html Robiąc mase lepiej zaczac od najmniejszego ciezaru czy od najwiekszego i zmniejszajac obciozenie robiac wiecej powotrzen w tedy miesnie bardzie sie pompuja niech kazdy przeczyta to i wypowie sie na swoj temat za dobre odpo SOG
Czy ktokolwiek z Was podczas kuracji Izotekiem chodził na siłownie? zastanawiam się czy podczas kuracji udua mi sie zbudować mase podczas kuracji. Jesli ktoś z Was miał podobna sytuacje to prosze o opinie :)
Cześć Wszystkim !! Nowy rok -> nowe postanowienia A więc i Ja też mam postanowienie. Schudnąć. Przybrać masę mięsniową. Mieć kaloryfer i być dzikiem :D Mam na imię Dawid i mam 23 lata. Z siłownią, odżywkami itd miałem już styczność kilka lat temu, także tamat nie jest mi obcy. Aktualnie ważę 95kg i mam 170cm wzrostu. Mam pracę siedzącą. Przez [...]
Witam! Mam pytanko co sądzicie o wyżej wymienionym zestawie zastosowaniu itd: Wiek: 21 lat Staż na siłce: 3 lata Waga: 103kg Wzrost: 188cm Od października do grudnia 2008 brałem mono + Cp z ciekawym efektem (masa + siła). Teraz chciałbym tak: Na czczo rano: 2kaps HMB 4kaps Mono 1250mg z Olimpu ( tak z pół godziny wcześniej przed HMB i BCAA) 5kaps [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, sporo czytałem na forum, potrzebuję rady, mam 176 wzrostu, wazę 64 kilogramy (gram w piłkę), chciałbym nabrać masy mięśniowej, trenuję na siłowni 4-5 razy w tygodniu (ułożony plan treningowy, każda partia mięśni odpoczywa 2-3 dni), oczywiście przestrzegam diety, do tego stosuję jednocześnie białko "Hi-tec Anabol Protein", + kreatynę 8 [...]
[...] cos widac ze cwicze brzuszek? Mam w planie robic 3x w tygodniu: -Brzuszki 3x30 -Podciaganie kolan w zwicie na drazku 3x20 -Unoszenie nóg w lezeniu- 3x30 co mysliscie? A moze macie jakis inny pomysl? Aha i takie pytanko, kreatyna pomaga budowac mase, a na miesnie brzucha tez dziala? Wiem mzoe i glupie pytanie ale ejstem poczatkujący. pozdrawiam
Witam, kupilem cypka kobra lab , sieka git , ale mocno krystalizuje sie na dnie , zamienia się w mase stałą , którą musze podgrzewać chwile zapalarką i wraca do normy , czy to coś niezwykłego? spotkaliście się z tym?
[...] odpowiedzi na moej pytanie. Na silowni cwicze juz 3 lata z calkie mdobrymi osiagami. Postanowilem ejdnak siegnac po sterydy, aby z przyczyn osobistych zwieszyc swoja mase i sile.Zalezy mi na masie i sile. Mam w planach wziasc testosteron prolngatum i mysle czy cos do etgo ejszcze. Mysallem jeszcze nad jaaks mieszanka testosteronu, ale nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, mam 15 lat, 183 cm, 70 kg. Ile powinienem wyciskać przy tych parametrach? ćwiczę na z sztangą od 4 tygodni, przedtem pół roku z hantlami... oraz chciałbym się zapytać tez o masę, otóż ile powinienem ważyć przy tym wzroście?
Witam, zaczynam przygode z suplami i chcialbym zasiegnac pomocy bardziej doswiadczonych. Moja waga 77 kg wzrost 180 cm, przy tym mam dosc wolny metabolizm. Chcialbym zmniejszyc mase tluszczowa zas zwiekszyc miesniowa. Na poczatek myslalem o jakims bialku (cenowo w granicach 100 zl) + anadrox pump and burn ? co sadzicie?
